من الطرق المبسطة لحساب ضربات القلب المستهدفة نبض القلب الأقصى الإحتياطي وهي ما يسمى احتياطي ضربات القلب، يحتوي جسم الانسان على الكثير من الاعضاء والاجهزة الضرورية لبقاء الجسم في حالة انتاج وعلى قيد الحياة ولعل ابرز تلك الاعضاء هو القلب والذي يعتبر اساسي بقاء الانسان على قيد الحياة.
شدة مدة التدريب هي مستوى الحمل الذي يقع على المتدرب والذي يجب أن يتكيف معه
يعتبر القلب هو عبارة عن عضو موجود في اجسام الانسان والحيوان والذي يقوم بعملية نقل الدم من والي جميع انحاء الجسم عبر الاوعية والشعيرات الدموية، والذي يقوم القلب بالنبض والانقباض والانبساط والتي تعبتر نبضات القلب هي مؤشر لعمل القلب والتي يسعي الافراد الي حساب ضربات القلب .
كلما إرتفع نبض القلب كلما دل ذلك على إرتفاع شدة التدريب
ان معدل ضربات القلب الطبيعي للانسان تتراوح ما بين 60 - 100 نبضة والتي يوجد الكثير من الطرق التي تستخدم في معرفة ضربات القلب لعل ابرزها هي الطرق اليدوية من خلال وضع اصبعين السبابة والخنصر على الشريان والتي يمكن حساب النبض من خلالها .
الاجابة الصحيحة: