لابد من القيام بلف الجسم أثناء رفع الأشياء الثقيله، تعتبر ممارسة الرياضة بشكل يومي من افضل الممارسات التب تقوي جسم الانسان، فالرياضة تنشط الجسم وتعطيه لياقة بدنية عالية ويستطيع مواجهة اي خطر يواجهه، كما انه يكسب الجسم الصحة والسلامة ويوقي الماعة وينشط الذاكرة، ويستطيع التغلب على اي مرض يصيبه.
يؤدي حمل اوزان ثقيلة دون جاهزية الجسم لحمل هذه الاوزان الى
تعرف رياضة رفع الاثقال من الرياضات المهمة لكل من النساء والرجال، ويجب القيام بها بشكل منتظم، وللرياضة الكثير من الفوائد الصحية والنفسية والبدنية ويجب عدم التوقف عن ممراسته لما له فوائد عظيمة على الجسم، ويجب عند حمل الاوزان ان يكون الجسم مستقيم ومهيء، وذلك لان حمل الاثقال دون جاهزية يسبب ضرر على العمود الفقري.
في مهارة الرفع الصحيح للاثقال يكون وضع الظهر مستقيم
يجب على كل شخص يقوم بحمل الاوزان الثقيلة يعمل على تقييم جسمه قبل ان يحاول برفع اي وزن وعند حمل الاوزان يكون ظهره مستقيم، وذلك لان الضغط على الجسم والعضلات من الممكن ان تسبب له الكثير من الاضرار ومنها تمزق في العضلات والتمزق في الاربطة ومن المعروف ان بعد التمزق وخصوصا في العضلات يصعب علاجها بسهولة.
الاجابة الصحيحة :