من الأنشطة التي تنمي اللياقة القلبية التنفسية، تعتبر اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهازين القلبي والتنفسي على اخذ الاةوكسجين من الهواء الخارجي بالاضافة الى نقله من خلال الدم واستخلاصه من قبل الخلايا وخصوصا العضلات لانتاج الطاقة .
يتم قياس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق اختبار
من الجدير بالذكر انها تنمو اللياقة القلبية بواسطة العديد من الانشطة البدنية الهوائية اي ما يستعمل فيه الاوكسجين كمصدر للطاقة مثل كل من المشي والمشي السريع بالاضافة الى الهرولة والجري وركوب الدراجة الهوائية والسباحة .
من الاختبارات الميدانية لقياس اللياقة القلبية التنفسية ( المشي ميل واحد)
من المعرف ان هناك مجموعة من الانشطة ذات الوتيرة المستمرة وبجهد بدني دون الاقصى، حيث ان مدته من ( 20 الى 60) دقيقة في كل مرة بواقع (3 الي 5) مرات في السبوع الواحد بالاضافة الى ان بشدة التي تتراوح ما بين 60 الى 90 % من ضربات القلب القصري.
الاجابة هي
- المشي السريع.
- الركض.
- الركض في المكان.
- تمرين بيربي.
- الضعط.
- السباحة.
- التمارين الرياضية المائية.
- ركوب الدراجات.