هي التمرينات التي يستخدم فيها أثقال أو الحبال المطاطية أو التمرينات السويدية، هناك الكثير من التمارين والانشطة الرياضية التي يفعلها الانسان في الحياة من اجل الحصول على اللياقة البدنية والتي يتم من خلالها الحفاظ على صحة وجسم الانسان وتقلل فرص الاصابة من بالامراض.
جدول تمارين سويدي
يعتبر تمارين سويدي هي احد ابرز التمارين الرياضية للمبتدئين والتي تكون عبارة عن استلقاء الفرد على الارض ويضع يديه خلف الرأس ومن ثم يرفع الجزء العلوي من على الارض مع مراعاه شد البطن والظهر ويكون مستقيم ومن ثم نعيد تلك التمارين على الجانب الاخر .
كيفية تقوية العضلات الضعيفة للنساء
هناك الكثير من التمارين التي تهدف الي تقوية العضلات الضعيفة في جسم النساء ومنها تكرار العمليات والانشطة لزيادة القوة العضلية وزيادة عدد ايام التمارين الرياضية والاهتمام بالتغذية وممارسة التمارين المركبة والاحماء قبل عملية اداء التمارين الرياضية .
الاجابة الصحيحة: