ما هي الألياف الغذائية ، كثيرا منا من يبحث عن الأطعمة و المغذيات التي تحتوي على الألياف الغذائية ، بهدف عمل الأمعاء بشكل جيد ، و تقليل الأخطار للإصابة بالأمراض المختلفة من سكري و قلب و سمنة و غيرها.
ما الأكلات المتوافر فيها الألياف الغذائية
إن الألياف توجد بالعديد من الأطعمة مثل الأرز الأسمر و نخالة الحبوب و الفواكه كالإجاص و التوت ، و تتواجد كذلك بالخضراوات مثل كاللفت و الجزر و السبانخ و الشمندر .
ما فائدة تناول الألياف الغذائية
للألياف الغذائية فوائد هامة للجسم مثل الوقاية من الإمساك و تسهيل حركة الأمعاء ، و تقليل خطر الإصابة بالأمراض مثل سرطان القولون و الجهاز التنفسي و القلب ، لتقليلها إمتصاص الكوليسترول .
حل السؤال : ما هي الألياف الغذائية
- الإجابة : الألياف الغذائية هي إحدى مكونات الأغذية النباتية، وطبيعتها سليولوز غير قابلة للهضم عند الإنسان، لكنها تساعد في دفع الطعام داخل الجهاز الهضمي خاصة في الأمعاء الغليظة مما يساهم في تسهيل عملية التبرز.