من الارشادات الخاصة بتناول الغذاء الصحي، هناك العديد من الانظمة والارشادات التى يجب أن نهتم بها، والتى تعبتر هذه الارشادات هى التى تتعلق فى النظام الصحي الخاص بالافراد فى الحياة.
نظام غذائي صحي لتقوية الجسم
العقل السليم في الجسم السليم لذلك، يجب أن نعتني بجسم صحي من خلال ممارسة الرياضة، وتناول جميع العناصر المفيدة للجسم، مثل الكالسيوم والفوسفور، وتناول ثلاث وجبات فى اليوم بإنتظام ، ومع ذلكمن الضروري تنويع الأطعمة فيها، بسبب فوائده العديدة.
من الارشادات الخاصة بتناول الغذاء الصحي
يمنحك النظام الغذائي الصحي والمتوازن العديد من الفوائد. ما نأكله ونشربه يمكن أن يؤثر على قدرة أجسامنا على مكافحة العدوى واحتمال الإصابة بمشاكل صحية مثل السمنة وأمراض القلب والسكري والسرطان بجميع أنواعه في سن متأخرة.
- تناوُل أطعمة متنوعة
- تقليص كمية الملح
- تقليل استعمال أنواع معينة من الدهون والزيوت
- الحد من مدخول السكر
- تجنُّب تعاطي المواد الكحولية الخطرة والضارة