ينبغي تناول الوجبة الغذائية قبل المنافسة بحوالي 1 نقطة 4 5 ساعات 3 5 ساعات 2 4 ساعات ، تعتبر التغذية الجيدة والسليمة من الامور المهمة لاداء اي نشاط رياضي ، فالرايضة تتطلب تغذية سليمة ولياقة بدنية للرياضيين من اجل اداء النشاط الرياضي بكفاءة عالية والقدرة على المنافسة في انواع الرياضة المختلفة .
متطلبات التغذية للرياضيين
الرياضيين يحتاجو غذاء سليم ومتكامل فيها جميع العناصر الغذائية الاساسية ، فالبروتينيات مهمة جدا للرياضيين فهي تساعدهم على بناء العضلات والقدرة على المنافسة الجيدة ، كما ان الكربوهيدرات يوصى اليهم بنسب معينة وكذلك الدهون ، لذلك يجب على الرياضي ان يحرص على تناول وجبة كاملة ومتوازنة لكي يحصل على جميع احتياجاته الاساسية .
التغذية قبل المنافسة
يجب على الرياضي قبل المنافسة ان يتناول وجبته بناء على اسس صحية وسليمة منها :
- ان يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع والارهاق
- ان يحتوي على اطعمة سهلى الهضم
- الامتناع عن الاطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي
- تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية
حل سؤال ينبغي تناول الوجبة الغذائية قبل المنافسة بحوالي 1 نقطة 4 5 ساعات 3 5 ساعات 2 4 ساعات