كيف ازيد وزني في رمضان ؟، يوجد العديد من الافراد الذين يعانون من النحافة والنقصان الكبير في الوزن ، فدائما يبحثو عن الفرص والاشياء التي تسبب لهم زيادة في الوزن ، شهر رمضان المبارك من الاشهر المفضلة عند العديد من الاشخاص فهو من الشهور المناسبة لزيادة الوزن .
زيادة الوزن
قبل البدء بعملية زيادة الوزن وعلم الحميات الغذائية الخاصة بزيادة الوزن لا بد من معرفة مؤشر الوزن المثالي للجسم وذلك من اجل تحديد عدد الكيلوات التي يمكن الحصول عليها فاذا كانت النتيجة اقل من 18.5 فانه مؤشر على النحافة وتحتاج الى زيادة في السعرات المطلوبة .
بعض الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن
بعد كل وجبة يجب تناول كوب من الحليب مع التمر اضافة الى تناول العسل واللوز والعجوة وشرب كاس من الحلبة في بداية اليوم ، وتنظيم اكل الوجبات والتنويع في تناول الاطعمة .
حل سؤال كيف ازيد وزني في رمضان ؟
- تناول وجبات منتظمة ...
- لا تتنازل عن وجبة السحور ...
- زد الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ...
- ركز على أطعمة معينة ...
- انتبه إلى أوقات تناول الطعام ...
- نوع وجباتك ...
- مارس النشاط البدني ...
- راقب وزنك