تحدث عن بعض الغذاء المفيد لبناء جسم قوي، يحرص كثير من الأشخاص على بناء جسم قوي من خلال اتباع مجموعة من الخطوات منها تناول الاطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية عالية مثل الفواكه والخضراوات والأسماك والحبوب واللحوم والبقوليات.
اهمية شرب البناء في بناء العضلات
وتعد تناول وجبة الفطور من اهم الامور التي تساهم في بناء جسم قوي وخصوصا الخبز المحمص وشرب كاس من الحليب وتناول البيض المسلوق والجبن والشوفان، مع الحرص على تناول وجبات صغيرة كل ثلاثة ساعات او ساعتين على الأقل في اليوم الواحد من اجل المحافظة على مستوى الطاقة.
من اهم الامور التي تساهم في بناء جسم قوي
ومن اهم الامور التي تساهم في بناء جسم قوي هو الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تسبب هشاشة في العظام واستبدالها بالماء والعصائر الطبيعية الى جانب ممارسة تمارينات القوة ورياضة المشي والركض لكن يجب الانتباه الى عدم ارهاق الجسم بكثرة التمارين في البداية.
الاجابة: الخبز المحمص وشرب كاس من الحليب وتناول البيض المسلوق والجبن والشوفان.
لمشاهدة أفضل الاطعمة لبناء العضلات من هنا